Пекан

Орехи пекана наполнены антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их отличным выбором для здорового перекуса или дополнения к вашему рациону. В этом блоге мы обсудим удивительную пользу этих орехов для здоровья и предоставим некоторую информацию о них.

Что такое пекан?

 

Пекан (Carya illinoinensis) - древесный орех, родом из Северной Америки.

 

Орехи пекана являются хорошим источником витаминов и минералов, включая медь, магний, марганец и цинк.

 

Кроме того, они являются хорошим источником клетчатки и белка. Они также содержат высокий уровень антиоксидантов, которые могут помочь защититься от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

 

 

Факты о питании орехами пекана.

 

Пекан является хорошим источником многих питательных веществ, а также являются хорошим источником здоровых жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

 

Орехи пекана содержат меньше калорий, чем другие виды орехов, поэтому они могут быть полезной частью диеты для похудения. Тем не менее, они содержат много калорий, поэтому употреблять их следует умеренно.

 

• Здоровье сердца.

Употребление одной горстки пекана в день может помочь снизить уровень холестерина.

 

На самом деле они могут помочь снизить уровень холестерина до тех же уровней, что и лекарства, снижающие уровень холестерина. Конечно, вы не должны начинать или прекращать принимать какие-либо лекарства, не поговорив с врачом, но никогда не помешает наслаждение орехами пекана!

 

Также они значительно снижают уровень артериального давления и предотвращают другие проблемы со здоровьем сердца.

 

• Профилактика рака молочной железы и остеопороза.

Пекан содержит олеиновую кислоту, которая не только помогает обеспечить организм энергией через мононенасыщенные жиры, но и снижает риск рака молочной железы.

 

Орех пекан также содержит фосфор, важный минерал, который способствует укреплению здоровья костей и зубов. Этот минерал также помогает поддерживать систему отходов организма, укрепляет кости и помогает предотвратить мышечную боль и судороги от физических упражнений. В результате известно, что орехи пекан эффективно снижают риск развития остеопороза.

 

• Улучшить функцию мозга.

Перепады настроения, нарушения в обучении, эпилепсия и болезнь Паркинсона - это лишь несколько проблем, которые касаются нас в отношении функции мозга.

 

Тем не менее, орехи пекан могут помочь улучшить работу мозга и уменьшить эти и другие состояния. Пекан содержит высокий уровень тиамина и меди, которые работают вместе, чтобы выступать в качестве блокатора повреждения мозга свободными радикалами. 

 

• Контроль веса.

Здоровые жиры и жирные кислоты, которые содержат орехи пекан, помогают с потерей веса. Марганцевые и другие "хорошие для вас" жиры помогают вызвать гормон под названием грелин, который помогает организму чувствовать себя удовлетворенным и сытым после еды.

 

Быстрая метаболическая система также требует меди 50 различными способами для снабжения организма аденозинтрифосфатом, также известным как АТФ. АТФ имеет важное значение для улавливания химической энергии от распада пищи и доставки этой энергии по всему организму для других клеточных процессов.

 

Орехи пекан содержат медь, а также тиамин, которые, как известно, помогают увеличить производство АТФ.

Питательность пекана.

 

Питательная ценность орехов пекана полна витаминов и минералов, которые являются ключом к предотвращению множества проблем со здоровьем.

 

Содержащиеся в общей сложности более 19 витаминов и минералов, являются быстрым и простым способом получить то, что вам нужно. Взгляните на некоторые ценные питательные преимущества орехов пекана, которыми он может обеспечить ваш организм.

 

 

• Белок.

Пекан является отличным, естественным источником белка, который почти не содержит углеводов и холестерина. Всего 28 граммов орехов пекан содержат 2,5 грамма белка в рекомендуемом общем суточной сумме.

 

• Цинк.

Ключевой минерал, содержащийся в орехах пекана - это цинк. 

 

Он необходим для иммунной функции, роста клеток, функции мозга и заживления ран. 28-граммовая порция орехов пекан может похвастаться 12% от суточной нормы потребления цинка.

 

• Медь.

Как упоминалось ранее, медь имеет решающее значение для снабжения АТФ.

 

Пекан обеспечивает медь, которая также помогает с функцией нервных клеток, иммунным здоровьем и размножением эритроцитов. Употребление 28 граммов орехов пекан составляет 38% от значения, рекомендуемого для меди каждый день.

 

• Клетчатка.

Клетчатка важна для здоровья пищеварения и снижает уровень сахара в крови. Отличным источником растворимой клетчатки является орех пекан, обеспечивающий 10% от рекомендуемой суточной нормы всего из 28 граммов.

Существует много способов добавить орехи пекан в свой рацион. Независимо от того, хотите ли вы что-то сладкое или соленое, универсальность орехов пекана всегда исполнит ваши желания!

 

Например, наши два вкуса MYLK на этом уникальном орехе: CARAMEL и COOKIE, названия которых говорят сами за себя.

 

И, кстати, они очень подходят для начинающегося зимнего сезона и предстоящих новогодних праздников и выходных!

узнать подробнее о вкусах на пекане